bhastrâ ou bhastrikâ

Genre de prânâyâma caractérisé par des expirations et inspirations rapides et violentes, comme celles d’un soufflet de forge.
On en distingue quatre variétés principales :
1) comprend une série de kapâlabhâti, puis un pûraka aussi complet que possible (comme en ujjâyî, mais sans fermeture de la glotte) d’environ 8 secondes. Ensuite kumbhâka (comme en ujjâyî) et rechaka (comme en ujjâyî) ;
2) comme le précédent, mais avec légère contraction de la glotte dans la kapâlabhâti, et avec inspiration par la narine droite et expiration par la narine gauche pendant la deuxième partie ;
3) comme le premier, mais dans la kapâlabhâti, l’expiration se fait par la narine droite pour les nombres impairs, et par la narine gauche pour les nombres pairs. De même pour la deuxième partie, où l’inspiration se fait en outre par la narine opposée ;
4) comprend d’abord une série d’inspirations et expirations rapides par narines alternées, puis une longue inspiration par la narine droite, kumbhâka et enfin une longue expiration par la narine gauche