La vie du Yoga
La vie du yoga est une base d’articles de fond sur le yoga mettant en avant les liens de cette discipline avec la philosophie, l’étude des religions, les sciences et les disciplines artistiques.
Postures de flexion de hanche ou d’enroulement de la colonne vertébrale
Le prélude à toute installation d’une posture est l’assouplissement du corps et l’élimination, dans la mesure du possible, des tensions. Dans ce cadre, un travail de flexion de la hanche avec les jambes tendues permet d’introduire pâdahastâsana et ses variantes.
Etirement et assouplissement de la colonne vertébrale
L’assouplissement de la colonne vertébrale est un objectif difficile à atteindre dans la mesure où les exercices alliant contraction et relâchement ont des effets considérables sur de nombreux organes. Dans ce contexte, les étirements sont à effectuer avec précaution.
Biomécanique des étirements
Le fascia, enveloppe du corps, assure la coordination des différentes fonctions du corps humain. Ce dernier doit conjuguer plusieurs lois et se plier à la règle de la non-douleur. Les étirements musculaires constituent un moyen d’atteindre cet objectif.
Approche pratique de l’étirement des segments vertébraux
Afin d’éliminer les blocages qui rendent impossible l’étirement de la colonne, il convient de se servir de la respiration et de son action sur le déplacement du diaphragme. Cette méthode permet de lutter contre l’inélasticité des fascias et donc le tassement du dos.